மனிதன் நடக்க வேண்டும். எழுந்து நின்று ஒரு அடி மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைப்பதன் மூலம் மட்டுமே நாங்கள் சுற்றி வருகிறோம். 6 மில்லியன் ஆண்டுகளில் மனிதர்கள் இருமடங்காக இருக்கிறார்கள், நிமிர்ந்து நடப்பதற்கான நமது திறன் மனிதகுலத்திற்கு அதிக தூரம் பயணிக்கவும், மாறிவரும் காலநிலை, சூழல்கள் மற்றும் நிலப்பரப்புகளில் இருந்து தப்பிக்கவும் அனுமதித்துள்ளது.
நடைபயிற்சி என்பது போக்குவரத்திற்கு அதிகம் பயன்படுவது, இது மிகவும் நல்லது. எண்ணற்ற விஞ்ஞான ஆய்வுகள் நம் கால்களை நகர்த்தும் இந்த எளிய செயல் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் மற்றும் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், ஒரு நடைபயிற்சியை ஒழுங்காகச் செய்தால், மக்களுக்குத் தேவையான ஒரே ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாக இருக்கலாம்.
"வழக்கமான நடைபயிற்சி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் அனைத்து நிலையான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது இதயம் மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளில் மேம்பாடுகள், சிறந்த இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைத்தல்" என்று ஸ்டமடாகிஸ் கூறுகிறார்.
நடைப்பயணத்தின் அழகு என்னவென்றால், இது இலவசம், இதற்கு நிறைய சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்யலாம். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நடைபயிற்சி செய்ய முடியும். இருப்பினும், கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோவின் வயதில், நடைபயிற்சி என்பது இதய உந்தி மற்றும் தசைகள் வேலை செய்வதற்கான ஒரு பாராட்டப்படாத வழியாகும். உடற்பயிற்சியின் மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட வடிவங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
Source: thejointnewz
_edited.jpg)
