மோசமான உடல்நலப் பழக்கங்கள் இறுதியில் உங்கள் உடல், மனநிலை மற்றும் தோற்றத்திற்கு பேரழிவைத் தரும் என்பதை வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். தோல் சுருக்கங்கள், தசை வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவை சில பக்க விளைவுகள். ஆனால் இந்த சுகாதாரக் கொள்ளையர்களைக் கைதுசெய்து, அவர்களின் தடங்களை நிறுத்த வழிகள் உள்ளன.
சிகரெட்டுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமன்றி சருமத்திற்கும் ஆபத்தானவை . நிக்கோடின் துணை தயாரிப்புகள் இரத்த அணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை துண்டித்து, சருமத்தை நோயுற செய்கின்றன. இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதால் இது உங்கள் கண்களை சிவப்பாக மாற்றுகிறது.
இதைச் சரிசெய்ய வறண்ட சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்யும் வகையில் இரவில் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். ஒரு ஜெல் நிரப்பப்பட்ட கண் முகமூடியை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து எடுத்து , கண்களை மூடிக்கொண்டு பத்து நிமிடங்கள் அவற்றை கண்கள் மீது வைத்து கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சிறந்த வழி.
உங்கள் கணினியில் பணியாற்றும் போதோ அல்லது ஜூம் அழைப்பில் பேசும்போதோ உங்கள் தோள்களும், முதுகும் வலிப்பதையும் நீங்கள் உணர்ந்தால், இது உங்கள் தோற்றத்தையும் மனநிலையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்காணிங்கள். உங்களுக்கு தவறான அமர்வு பழக்கம் இருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்று தசைகள் தளர்ந்து தோள்கள் முன்னோக்கிச் செல்கின்றன. இதைச் சரிசெய்ய முதுகெலும்பை நிமிர்த்தி அமரவும். மெதுவாக தசைகளை நீட்டுங்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இதை முயற்சிக்கவும் - குறிப்பாக நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் நேராக அமருங்கள்.