ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அறிவுறுத்தும் தொடக்க உணவு

பொதுவாக நாம் காலையில் எழுந்தவுடன், நமது வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும்.

வயிற்றின் பி.எச் அளவு அதிகமாக இருக்கும். காலையில் எழுந்த உடனே ஒரு கனமான உணவு

உண்பதும் அல்லது காபி குடிப்பதும் நிலைமையை மோசமாக்கும். ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பயிற்சியாளர் டின்ஹோவின் கூற்றுப்படி, ஒரு இரவின் விரதத்திற்குப் பிறகு, நம் வயிறும் குடலும் ஒரு கடற்பாசி போல மென்மையாகின்றன. நாளின் அந்த நேரத்தில், அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும். எனவே ஆரோக்கியமான உணவுடன் தினத்தைத் தொடங்க வேண்டும்.

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரும், 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறும் உங்கள் காலையை புதுப்பிக்கும். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலின் பி.எச் அளவை பராமரிக்கவும் உதவும்.

குளிர்கால காலைகளில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சிறந்த பானங்களில் துளசி சொட்டுகள் கொண்ட நீர் ஒன்றாகும். இந்த தேநீர் இரத்த

சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், தோல் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் உங்கள் உள் பாதுகாப்பு முறையை வலுப்படுத்தவும் நல்லது. உங்கள் பானத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி தேனைச் சேர்த்து நன்றாகச் சுவைக்கலாம்.

கோதுமைத்தளிர் ஒரு வாழும் இலை பச்சயம் ஆகும். இதன் சிறப்பு என்னவென்றால் இதில் 19 வகையான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. நச்சிக் கொல்லியாகவும் முடியை வளரச்செய்யவும் முடிஉதிர்வதைத் தடுக்கவும் செய்கிறது. இதில் அதிக அளவில் உயிர்சத்து ஏ யும் சி யும் உள்ளன. இளமையைத் தக்கவைக்கவும் முதுமையைத் தள்ளிப்போடவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு கோதுமைத்தளிர் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கோதுமைத்தளிர் பொடியைப் பயன்படுத்தலாம்.